prostu plecy

[...] go na maksa B1 - bardzo 'tricepsowe'. Ciężar ciała przeniósłbym bardziej do tyłu, i koniecznie zwiększył pochylenie, wtedy klatka lepiej pracuje. Bo głębiej pewnie po prostu nie da rady, nawet kosztem liczby powtórzeń ? A3/4, A2, F - spoko H - widzę, że robisz ambitniejszą wersję, ale jak dla mnie nieco byt szarpaną - może wolniej, [...]

Ładne to to i nie ładne za razem Mam nadzieję, że będzie lepiej działać. Insze po prostu Tu dobra rozkminka, ktoś dostał bana gratis http://alfa.sfd.pl/%255BROZWIAZANE%255D_BAN-t643610.html Wzajemnie Dziękuję Czuję może nie ból ale coś w tym rodzaju o ile się nie mylę w prostownikach grzbietu. To poważne? Bo nie wiem czy zostały po prostu [...]

[...] fajnie, dołożone w ściąganiu wyciągu wąsko i to cieszy, niestety podciąganie wyszło trochę gorzej, ale uważam, że miało prawo. Czworoboczny zrobiony jak należy. Tym razem nie zapomniałem o brzuchu i poszło po prostu dobrze. Na koniec stretching i bez aero. Wieczorkiem postaram się mov wrzucić. miska: http://i39.tinypic.com/2ic1ijb.jpg pzdr.

[...] 4, za tydzień do powtórki. Podciąganie zdecydowanie lepiej, ale przyznać się muszę, że powiedzmy w serii od 3-5 reps od 4-8 to połówki, katuję ile mogę. Wiosło hantlą no po prostu umarłem dziś na tym ćwiczeniu, ale większe zaangażowanie, wydaje mi się, że czyściej technicznie i efekt taki, że lał się ze mnie pot strumieniami po dropie. Wiosło [...]

[...] w przyszlym tyg. Mnie sie wczesniej pomerdalo i juz myslalam ze to w tym tyg, tym czasem jeszcze tydz. W zwiazku z tym zaraz trening. A co do spadkow z bioder, to tam po prostu ma co spadac, tam jeszcze na moje oko z dycha konkretnego tluszczu jest. O DaKila hej, cycki w sensie plecy rosna, wole myslec ze to cycki bo juz moje najmniejsze [...]

[...] po 40 kg) 5. przedramiona podchwyt 20p x 18/ 20p x 18/ 22p x 18 (ok) 6. przedramiona nachwyt 20p x 8/ 20p x 8/ 25p x 8(+2kg) Wrażenia czuje jakis niedosyt %-) , albo po prostu ciężary za lekkie, ogólnie czuję dużą parę %-) Dietka 1. płatki owsiane + jakies inne 75g + migdały z orzechami włoskimi + truskawki + 20 ml oliwy+4 jajka+pomidory 2. [...]

[...] wpc + masło orzechowe zacznę od 3500 kcal w dni treningowe i jakieś 200 kcal mniej w nietreningowe, białko na poziomie 3g/kg, tłuszcze i węgle 1,5-2. Jednak nie wiem czy po prostu nie zrzucać od początku węgli aż bedzie tylko tłuszcz + białko, czy jednak pokombinować bardziej. Jeśli chodzi o suple to by wyglądało tak: w dni tr. rano: tran, [...]

[...] na szerokości barków. 6-10 powtórzeń 4 serie. Biceps. Uginanie hantli oburącz na modlitewniku 10-12 powtórzeń 3 serie. Uginanie hantli stojąc oburącz 10-12 powtórzeń 4 serie. Mam dodać przysiady kosztem innego ćwiczenia, czy ma zostać i dodać po prostu przysiady? A co powiesz o brzuchu? Zmieniony przez - younggoral2001 w dniu 2014-12-28 11:02:23

[...] :-) Tak ten drugi film to był atak na nowy rekord :-) i było naprawdę ciężko. Ostatnie powtórzenie miałem zrezygnować, ale pomyślałem, że jak nie będę mógł wstać to ją po prostu zrzucę. Ale jakoś koślawo wstałem ;-) No głębokość mogła by być lepsza i będzie z czasem. Cały czas pracuję nad mobilnością i pomału głębokość się poprawia. Wiesz [...]

Szczerze? To tak jakoś niezbyt gorąco Po prostu wiedziałem, że z***ałbym go do tyłu, ale qmpel był, to pomógł. Siadłem zbyt głęboko i szczerze to też nie było walki w tym podejściu. Środa nietreningowe: czuję ból w mięśniach: brzucha, ud, delikatnie tricepsów i plecy dość mocno. Widać, że treningi coś spowodowały. Dziś chodząc w pracy dużo [...]

[...] dni że bolą lędźwia to (o ile skoki tego nie pogarszają) zrobić tu bieg z kolanami w górę, coś jak skip A. jeśli z kolei lędźwia mocno przeszkadzają to wtedy wersja lekka czyli, bieg alpinisty powoli, bardziej na zasadzie naprzemiennego podciągania kolana albo po prostu deska na prostych rękach Zmieniony przez - shi w dniu 2017-03-07 12:55:09

[...] 90kg ale przy niskim zatłuszczeniu 11-12% przyjmę;-) oraz max 85cm w pasie Over 100kg zostawiam tym , którzy do czegoś wagę taką potrzebują - czy to zawody, czy siła ,czy po prostu respect na dzielni %-) Ja aspiracji zawodniczych nie posiadam, a to drugie mam od zawsze - w końcu jestem tutaj administratorem /-)_\-) Po 3 posiłkach już dzisiaj. [...]

[...] , coś tam widać. Na żywo jest lepiej i to mnie cieszy, bo zdjęć nie lubię robić i nie potrafię jak niektórzy ukazać swoich atutów. Za rok jak będzie konkretna forma to po prostu poproszę jakiegoś ogarniętego człowieka do zrobienia odpowiednich zdjęć %) Rok temu o tej porze ważyłem 5-6 kg mniej. Na przyszły rok cel mam prosty: waga około 90 [...]

[...] w poniedziałek by było na tip top. Nie mam jeszcze koncepcji nowego planu treningowego :/ w sumie nie wiem czy na razie kombinować, ma byc rozruch, lekka redukcja, wiec po prostu trening moze obwodowy, moze fbw + lekkie aeroby, planuje takze wznowic po blisko roku przerwy z 1x w tyg gre w siatkówkę,a nawet rozważam zajęcia z crossfitu %-) bo [...]

[...] nasz kanał YT oraz fanpage. W przyszłym tygodniu cd FBW ale z systematycznym wzrostem obciążenia. Zarysu nowej diety na razie nie mam , bo trochę czasu brak, a poza tym po prostu zacząłem czyścić michę i jeść normalnie czego widzę pierwsze efekty i na dobre pewnie wystartuje pod koniec miesiąca jak ustalę sobie też jakąś suplementację ;) Na [...]

[...] 2*5. Początkowo miałam problemy z poderwaniem sztangi, później z techniką i było dla mnie jasnym - regres jak 150. Dlaczego tak duży? Nie wyspałam się? Nie najadłam? A ja po prostu talerze złe wzięłam. Ale przynajmniej jeden Pan technikę mi poprawił - tak Go litość za serce chwyciła:) * 6 powtórzeń - walczyłam:D B1 Wyciskanie sztangi stojąc [...]

[...] przy jednoczesnym, fajnym wycięciu. Żadna grupa nie odstaje, aczkolwiek dość dziwnie wygląda talia, zwłaszcza na pierwszym zdjęciu. Nie umiem tego dokładniej określić - po prostu wygląda to jakoś dziwnie. Może to kwestia perspektywy. Później _Richard_. Może monstrualnej masy tu nie ma, ale ja widzę świetnie odseparowaną i pociętą każdą grupę [...]

[...] problemem na chwile obecna sa plecy ktora nie sa specjlanie silne a powinny byc w sumie od plywania jak i znikajaca talia; nie moge oprzec sie wrazeniu ze kiedys byla po prostu wezsza i zamieniam sie w kloca. /SFD/Images/2015/12/28/6f19e5edbe284e94aa2bae848b8185db.jpg Sobota, 26.12 trening: Wyskoki w górę na TRXie 3 x 2O powtórzeń [...]

[...] pokusic sie o martwy ciag, jeno przy takich samych zasadach, zeby plecy byly proste i nie wykonuj pelnych wyprostow...A jesli chodzi o miesnie proste plecow, to mozesz po prostu lezac na podlodze stopy podlozyc pod np. wersalke i unosic klatke piersiowa... A na brzuch to wspomniane spinanie : ja robie w ten sposob, ze lezac na podlodze opieram [...]

[...] - mozesz zapytac Mistrza Swiata Juniorow osobiscie co do reszty "nieporozumien" mnie nie przegadasz nie dlatego ze wujek charles tak mowi, tylko dlatego ze to po prostu działa i bylbym głupi zaprzeczajac calej swej praktyce nie sadze zebys mial 10% mojego dosw trenerskiego wiec podejrzewam ze jesli bedziesz mial dobre podejscie to z [...]